KORT 6

Lektion 6: Din Respons Definerer Dig

Anslået tid: 8-15 minutter

Huskerregler for Kurset:

• Observer, Døm Ikke

• Giv Det En Chance

• Vær Venlig

Opsummering af Forrige Læring:

• Lektion 1: Du er hel. Dine udfordringer er midlertidige reaktioner. 

• Lektion 2: Du er Oceanet. Dine følelser er Bølgerne.

• Lektion 3: Observer. Døm Ikke.

• Lektion 4: Du er din Autentiske Kerne. Find din stilhed.

• Lektion 5: Kontrollér din Respons. Slip resten.

Læsning: Vælg Din Reaktionen

Hændelser sker. Følelser opstår. Men din reaktion – hvordan du vælger at møde det – er det, der virkelig betyder noget. Det er her, din handlekraft ligger. Du er ikke bare et offer for omstændighederne. Du er den, der vælger din respons og skaber din vej.

Lyt:Podcast Kort 6

Podcast transkription:

Vært: Velkommen til lektion seks. I dag bygger vi videre på tanken om kontrol.

Livet vil kaste ting efter os. Uventede hændelser vil ske. Stærke følelser vil dukke op. Vi kan ikke altid forhindre disse ting i at ske, og vi kan ikke altid styre vores første impuls.

Men det, der definerer dig, er ikke det, der sker med dig. Det er hvordan du vælger at reagere på det. Det er din respons. Har du en automatisk, impulsiv reaktion? Eller kan du skabe en pause, trække vejret, og så vælge en bevidst, vis reaktion?

Denne evne til at vælge din reaktion er din største frihed. Du er ikke bare en brik i et spil. Du er den, der vælger dit træk. Husk, du har magten til at forme din indre verden ved at vælge din respons.

Kort til at huske budskabet:

Din Respons Definerer Dig  -  Vælg klogt

Hverdagshistorie: 

Lektion 6: Slip Identitetsbindinger – Din Frihed til at Være Dig. 

Du er inviteret til en social begivenhed, men din indre stemme hvisker: "Jeg er altid akavet til fester, jeg kan ikke smalltalke, jeg er bare ikke en social person." Du føler dig fanget af denne gamle historie om dig selv. I det øjeblik beslutter du dig for at slippe den. Du anerkender tanken som en gammel etiket, men lader den ikke definere dig. Du siger til dig selv: "Jeg er ikke 'hende den akavede', jeg er et åbent væsen, der kan vælge at deltage, og det er okay, hvis det ikke er perfekt." Du går til festen med en ny intention, fri af den gamle binding. 

Lektion 6: Læresætning og Opgave

• Din Respons Definerer Dig.

• Vælg klogt.

Opgave:

Kort 6 a)

Før du reagerer på noget i dag, tag en dyb indånding. Vælg din respons bevidst.

Kort 6 b) Mindfulness

Øvelse: Fortsæt med din yndlingsmeditation fra "Åben og Rolig". Dette er kernen i din stoiske og mindfule rejse. Jo mere du praktiserer din valgte meditation, jo stærkere bliver din evne til bevidst at vælge din respons.

Mærk hvordan den hjælper dig med at skabe en pause mellem stimulus (det der trigger) og respons i din hverdag.

Opfordring til Handling efter Lektion 6:

Husk, dette er træning i små skridt. Du vil lykkes og du vil fejle. Det er helt normalt. Vær mild over for dig selv og prøv bare at tage én pause, før du reagerer i dag.