Mellem Intro 

Introduktion: Din Mellem Rejse.

Velkommen til din rejse. For at få mest ud af den, er her tre enkle retningslinjer:

• Observer, Døm Ikke: Start processen uden at dømme, hvad du oplever.

• Giv Det En Chance: Mød kurset positivt og giv det en ægte mulighed.

• Vær Venlig: Mød dig selv og dine udfordringer med venlighed. Tæl til tre ved kritik og fortsæt uden at dømme. 

Om Mellem versionen.

Denne version af kurset samler lektionerne for at give dig en komprimeret, men stadig dybdegående oplevelse. Hvert afsnit i den mellemlange version dækker to lektioner fra den korte version, hvilket giver dig en effektiv måde at absorbere de centrale principper på.

Tematisk ser det sådan ud, om end emnerne overlapper:

Mellem 1 & 2: 

Fundamentet: Et Autentisk Selv: Du er rummet der holder på tanker og følelser.

Mellem 3 & 4:

Mindfulness tilgangen:  At være til og observere.

Mellem 5 & 6:

Stoicisme / Stoisk tilgang:  At vælge indenfor din kontrol, er styring og frihed.

Mellem 7 & 8:

Lev din visdom: Slip gamle historier, vælg dit liv her og nu.

Mindfulness Meditation: 

For at understøtte din rejse mod indre ro og hjælpe dig med at integrere kursets principper i praksis, anbefaler vi at bruge guidede meditationer fra den gratis app "Åben og Rolig". Appen er udviklet af Center for Mental Sundhed i Region Hovedstaden og tilbyder trygge og effektive meditationsøvelser på dansk.

Vi har udvalgt meditationer, der passer til de temaer, vi gennemgår i hvert afsnit. Find appen i App Store eller Google Play.

God Fornøjelse...

_________________________________________

Her er Huskekort nedenfor på A4 til Print - Klip - Tag Med Dig. De ligger også under fanen "Ressourcer". Brug dem når du har brug for en teknik, men ikke helt kan huske hvilken:

© ThomasWindingVesselholt, 2025. Alle rettigheder forbeholdes til alt materialet, der er beskyttet af ophavsret. Enhver form for ændring, bearbejdning eller omdannelse af materialet er strengt forbudt. Det må kun distribueres frit i sin originale og uændrede form til ikke-kommercielle formål. Enhver kommerciel brug er strengt forbudt uden forudgående skriftlig tilladelse. Dette gælder hele kursets indhold, bl.a. tekst, billeder, musik, lyd/tale m.m..